| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 800 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 70 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 40 г |
тушить 30 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.9% | 1810 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13.7% | 651 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 14.9% | 595 г |
| бета Каротин | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 16.1% | 550 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 23.18 мг | 500 мг | 4.6% | 4.1% | 2157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 5.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 7.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.685 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 12.1% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.79 мг | 90 мг | 17.5% | 15.5% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.132 мг | 15 мг | 7.5% | 6.6% | 1325 г |
| Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6840 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.4 мкг | 120 мкг | 52.8% | 46.8% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8768 мг | 20 мг | 9.4% | 8.3% | 1066 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.59 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.2% | 872 г |
| Кальций, Ca | 42.26 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2366 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 4.3% | 2033 г |
| Натрий, Na | 23.05 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5640 г |
| Сера, S | 80.21 мг | 1000 мг | 8% | 7.1% | 1247 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 6.7% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 48.97 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 184.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 4.3% | 2067 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 4.325 мкг | 10 мкг | 43.3% | 38.4% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 7.8% | 1142 г |
| Медь, Cu | 111.18 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.8% | 899 г |
| Молибден, Mo | 12.124 мкг | 70 мкг | 17.3% | 15.3% | 577 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21654 г |
| Фтор, F | 36.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10917 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.9% | 747 г |
| Цинк, Zn | 1.0183 мг | 12 мг | 8.5% | 7.5% | 1178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу овощное с фаршем составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».