| Яйцо куриное вареное вкрутую | 118 г |
| Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета] | 159 г |
| Не определен! | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.2% | 1689 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.6% | 1366 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.7% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 5.2% | 3357 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 16.6% | 1037 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 14.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 83.8 мг | 500 мг | 16.8% | 29.1% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 15.1% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.337 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 10% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 12.6% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.744 мкг | 50 мкг | 13.5% | 23.4% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7673 мг | 20 мг | 3.8% | 6.6% | 2607 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.74 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.3% | 5349 г |
| Кальций, Ca | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5447 г |
| Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 1.7% | 9975 г |
| Натрий, Na | 44.74 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.9% | 2906 г |
| Сера, S | 58.76 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.2% | 1702 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 13.8% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 52.09 мг | 2300 мг | 2.3% | 4% | 4415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 8% | 2156 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.8% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 3.339 мкг | 10 мкг | 33.4% | 57.8% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20619 г |
| Медь, Cu | 27.71 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.8% | 3609 г |
| Молибден, Mo | 2.003 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5% | 3495 г |
| Селен, Se | 10.584 мкг | 55 мкг | 19.2% | 33.2% | 520 г |
| Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21786 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3706 мг | 12 мг | 3.1% | 5.4% | 3238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.442 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.992 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | min 16.8 г | 8% | 13.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 7.3% |
Энергетическая ценность Салат составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».