| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 70 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.01 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.2% | 618 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.8% | 431 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 4.3% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3% | 1250 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.8 мкг | 900 мкг | 19.4% | 7.4% | 515 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 149.84 мг | 500 мг | 30% | 11.4% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 6.6% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.997 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 2.4% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 12.528 мкг | 50 мкг | 25.1% | 9.5% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4444 мг | 20 мг | 17.2% | 6.5% | 581 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.3 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.9% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 64.92 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1540 г |
| Кремний, Si | 0.317 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 9464 г |
| Магний, Mg | 40.73 мг | 400 мг | 10.2% | 3.9% | 982 г |
| Натрий, Na | 95.8 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Сера, S | 113.56 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.3% | 881 г |
| Фосфор, P | 234.5 мг | 800 мг | 29.3% | 11.1% | 341 г |
| Хлор, Cl | 110.32 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.8% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.67 мг | 18 мг | 14.8% | 5.6% | 674 г |
| Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
| Кобальт, Co | 6.402 мкг | 10 мкг | 64% | 24.3% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3130 г |
| Медь, Cu | 61.04 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.3% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.9% | 1325 г |
| Никель, Ni | 0.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.453 мкг | 55 мкг | 33.6% | 12.8% | 298 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10501 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.2% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.7953 мг | 12 мг | 6.6% | 2.5% | 1509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.889 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.917 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.116 г | min 16.8 г | 24.5% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные вафли составляет 263,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».