| Яйцо куриное вареное вкрутую | 203 г |
| Молоко 0,15% | 88 г |
| Кокосовая стружка | 3 г |
| Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы | 22 г |
| Соевый протеин | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11% | 628 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.7% | 718 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.4% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.8 мкг | 900 мкг | 18.1% | 12.6% | 553 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 12.6% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 161.57 мг | 500 мг | 32.3% | 22.4% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 14% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.284 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.7% | 1879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 9.9% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 9.4% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 13.284 мкг | 50 мкг | 26.6% | 18.5% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7653 мг | 20 мг | 8.8% | 6.1% | 1133 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.39 мг | 2500 мг | 10.1% | 7% | 994 г |
| Кальций, Ca | 78.12 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.4% | 1280 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 4.7% | 1498 г |
| Натрий, Na | 97.21 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.2% | 1337 г |
| Сера, S | 142.58 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.9% | 701 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 15.5% | 449 г |
| Хлор, Cl | 125.13 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.8% | 1838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 8% | 870 г |
| Йод, I | 14.69 мкг | 150 мкг | 9.8% | 6.8% | 1021 г |
| Кобальт, Co | 6.369 мкг | 10 мкг | 63.7% | 44.2% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.2045 мг | 2 мг | 10.2% | 7.1% | 978 г |
| Медь, Cu | 270.89 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 18.8% | 369 г |
| Молибден, Mo | 5.016 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5% | 1396 г |
| Олово, Sn | 3.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.348 мкг | 55 мкг | 37% | 25.7% | 270 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10215 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 4.2% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.9342 мг | 12 мг | 7.8% | 5.4% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.866 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.616 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.258 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.641 г | min 16.8 г | 15.7% | 10.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный десерт 30.09.24 составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».