| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 100 г |
| Спаржа (Жарка) | 150 г |
| Свинина, сало | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.8% | 792 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 7.1% | 1433 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 5.6% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 37.79 мг | 500 мг | 7.6% | 7.7% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 6.2% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.065 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.9% | 2098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 13% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 9.4% | 1090 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.013 мг | 15 мг | 13.4% | 13.6% | 745 г |
| Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10331 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 22.4% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2214 мг | 20 мг | 16.1% | 16.4% | 621 г |
| Ниацин | 1.417 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.08 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.9% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 92.11 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.4% | 1086 г |
| Кремний, Si | 34.216 мг | 30 мг | 114.1% | 116.1% | 88 г |
| Магний, Mg | 32.4 мг | 400 мг | 8.1% | 8.2% | 1235 г |
| Натрий, Na | 748.04 мг | 1300 мг | 57.5% | 58.5% | 174 г |
| Сера, S | 110.75 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.3% | 903 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 16.6% | 612 г |
| Хлор, Cl | 980.84 мг | 2300 мг | 42.6% | 43.3% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 7.9% | 1281 г |
| Йод, I | 25.28 мкг | 150 мкг | 16.9% | 17.2% | 593 г |
| Кобальт, Co | 5.512 мкг | 10 мкг | 55.1% | 56.1% | 181 г |
| Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 5.4% | 1892 г |
| Медь, Cu | 450.59 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 45.9% | 222 г |
| Молибден, Mo | 5.051 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.3% | 1386 г |
| Никель, Ni | 3.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.834 мкг | 55 мкг | 23.3% | 23.7% | 429 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.26 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5860 г |
| Хром, Cr | 16.94 мкг | 50 мкг | 33.9% | 34.5% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.3636 мг | 12 мг | 11.4% | 11.6% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.651 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.197 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.303 г | min 16.8 г | 13.7% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки со спаржей составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».