| Шампиньоны (Тушение) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 220 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 21.7% | 455 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2995 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 12.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 89.32 мг | 500 мг | 17.9% | 17.6% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.615 мг | 5 мг | 32.3% | 31.8% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 22.5% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.107 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.5% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.3% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 8.712 мкг | 50 мкг | 17.4% | 17.1% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5102 мг | 20 мг | 32.6% | 32.1% | 307 г |
| Ниацин | 7.991 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.96 мг | 2500 мг | 15.4% | 15.2% | 648 г |
| Кальций, Ca | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5313 г |
| Кремний, Si | 1.841 мг | 30 мг | 6.1% | 6% | 1630 г |
| Магний, Mg | 58.47 мг | 400 мг | 14.6% | 14.4% | 684 г |
| Натрий, Na | 54.25 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.1% | 2396 г |
| Сера, S | 171 мг | 1000 мг | 17.1% | 16.8% | 585 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 21.3% | 463 г |
| Хлор, Cl | 75.82 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 7.7% | 1279 г |
| Йод, I | 11.65 мкг | 150 мкг | 7.8% | 7.7% | 1288 г |
| Кобальт, Co | 13.127 мкг | 10 мкг | 131.3% | 129.4% | 76 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Медь, Cu | 267.66 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 26.4% | 374 г |
| Молибден, Mo | 7.965 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.2% | 879 г |
| Никель, Ni | 0.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.52 мкг | 55 мкг | 44.6% | 43.9% | 224 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.03 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4443 г |
| Хром, Cr | 19.07 мкг | 50 мкг | 38.1% | 37.5% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.1674 мг | 12 мг | 9.7% | 9.6% | 1028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.839 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 1.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.759 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.89 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.754 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».