| Карпаччо из Филе Индейки Сырокопченое [Колбасное Подворье ] | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 12.1% | 639 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.2% | 691 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3019 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.1 мкг | 900 мкг | 22% | 17% | 454 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 5.3% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 13.1% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 144.58 мг | 500 мг | 28.9% | 22.3% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 13.4% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.221 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.06 мг | 90 мг | 19% | 14.7% | 528 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.6% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 12.504 мкг | 50 мкг | 25% | 19.3% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2738 мг | 20 мг | 11.4% | 8.8% | 880 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.39 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.3% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 60.91 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1642 г |
| Кремний, Si | 3.215 мг | 30 мг | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 2.2% | 3518 г |
| Натрий, Na | 92.54 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.5% | 1405 г |
| Сера, S | 110.78 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 13.4% | 578 г |
| Хлор, Cl | 119.38 мг | 2300 мг | 5.2% | 4% | 1927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 7% | 1106 г |
| Йод, I | 11.82 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.1% | 1269 г |
| Кобальт, Co | 6.703 мкг | 10 мкг | 67% | 51.8% | 149 г |
| Литий, Li | 12.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4751 г |
| Медь, Cu | 68.4 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.3% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 5.512 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.1% | 1270 г |
| Никель, Ni | 0.731 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.721 мкг | 55 мкг | 32.2% | 24.9% | 310 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10267 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.8% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.8313 мг | 12 мг | 6.9% | 5.3% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.025 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.952 г | min 16.8 г | 17.6% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».