| Семга Слабосоленая [Пеликан] | 30 г |
| Батон с Отрубями [Орловский Хлебокомбинат] | 34 г |
| Сыр Творожный с Грибами [Bon Matin] | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.7% | 1169 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.4% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.2% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 5.7% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.95 мг | 90 мг | 11.1% | 12.6% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2488 мг | 20 мг | 1.2% | 1.4% | 8039 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.91 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.4% | 2068 г |
| Кальций, Ca | 3.98 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25126 г |
| Кремний, Si | 2.986 мг | 30 мг | 10% | 11.3% | 1005 г |
| Натрий, Na | 7.46 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17426 г |
| Сера, S | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16750 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 2.5% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 28.36 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7229 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.986 мкг | 10 мкг | 29.9% | 33.8% | 335 г |
| Литий, Li | 14.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2869 г |
| Медь, Cu | 54.73 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.2% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 3.483 мкг | 70 мкг | 5% | 5.7% | 2010 г |
| Никель, Ni | 6.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27638 г |
| Фтор, F | 9.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40201 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 5.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.0995 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 12060 г |
| Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с семгой отрубной и помидором составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».