| Чеснок (Пассерование) | 31 г |
| Соль йодированная Kania - Lidl | 0.5 г |
| Оливковое масло | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 712.1 ккал | 1684 ккал | 42.3% | 5.9% | 236 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 0.3% | 5067 г |
| Жиры | 75.4 г | 56 г | 134.6% | 18.9% | 74 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 0.4% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12628 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 0.2% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 0.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.507 мкг | 400 мкг | 0.1% | 78895 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.199 мг | 15 мг | 61.3% | 8.6% | 163 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.8 мкг | 120 мкг | 38.2% | 5.4% | 262 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5742 мг | 20 мг | 2.9% | 0.4% | 3483 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.63 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.4% | 4056 г |
| Кальций, Ca | 44.74 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.6% | 2235 г |
| Кремний, Si | 0.599 мг | 30 мг | 2% | 0.3% | 5008 г |
| Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 0.3% | 5626 г |
| Натрий, Na | 155.99 мг | 1300 мг | 12% | 1.7% | 833 г |
| Сера, S | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.2% | 6353 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 0.4% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 239.06 мг | 2300 мг | 10.4% | 1.5% | 962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 0.5% | 2695 г |
| Йод, I | 16.33 мкг | 150 мкг | 10.9% | 1.5% | 919 г |
| Кобальт, Co | 2.186 мкг | 10 мкг | 21.9% | 3.1% | 457 г |
| Литий, Li | 0.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1905 мг | 2 мг | 9.5% | 1.3% | 1050 г |
| Медь, Cu | 31.98 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 0.4% | 3127 г |
| Молибден, Mo | 6.372 мкг | 70 мкг | 9.1% | 1.3% | 1099 г |
| Никель, Ni | 3.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.016 мкг | 55 мкг | 5.5% | 0.8% | 1824 г |
| Фтор, F | 1.88 мкг | 4000 мкг | 212766 г | ||
| Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 2.6% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.2462 мг | 12 мг | 2.1% | 0.3% | 4874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.579 г | от 0.9 до 3.7 г | 64.3% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 75.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.911 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.738 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.887 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.642 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 50.5 г | min 16.8 г | 300.6% | 42.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 48.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 89% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.058 г | ~ |
Энергетическая ценность О. м. ч. составляет 712,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».