| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.1% | 776 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 14.2% | 389 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267 мкг | 900 мкг | 29.7% | 16.4% | 337 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 5.8% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 10.4% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 184.75 мг | 500 мг | 37% | 20.4% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 12% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.64 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.9% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 9.2% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 8.7% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.492 мг | 15 мг | 23.3% | 12.8% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 15.264 мкг | 50 мкг | 30.5% | 16.8% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.012 мг | 20 мг | 15.1% | 8.3% | 664 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.8 мг | 2500 мг | 11% | 6.1% | 910 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Кремний, Si | 3.6 мг | 30 мг | 12% | 6.6% | 833 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Натрий, Na | 98.28 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.2% | 1323 г |
| Сера, S | 133.92 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 10.6% | 519 г |
| Хлор, Cl | 146.52 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.5% | 1570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 7.2% | 769 г |
| Йод, I | 15.6 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
| Кобальт, Co | 10.8 мкг | 10 мкг | 108% | 59.5% | 93 г |
| Литий, Li | 17.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1907 г |
| Медь, Cu | 125.76 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.9% | 795 г |
| Молибден, Mo | 8.52 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.7% | 822 г |
| Никель, Ni | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.344 мкг | 55 мкг | 40.6% | 22.4% | 246 г |
| Фтор, F | 51.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.5% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.9192 мг | 12 мг | 7.7% | 4.2% | 1305 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.92 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 410.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.855 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.006 г | min 16.8 г | 29.8% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.9% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».