| Цветная капуста (Варка со сливом) | 400 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.4% | 1206 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.7% | 1167 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2775 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.3% | 1616 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 89.89 мг | 500 мг | 18% | 18.2% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 18.2% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.499 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29 мг | 90 мг | 32.2% | 32.5% | 310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 5% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.9% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 9.7% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1477 мг | 20 мг | 5.7% | 5.8% | 1743 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.7 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.4% | 2258 г |
| Кальций, Ca | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3582 г |
| Кремний, Si | 6.311 мг | 30 мг | 21% | 21.2% | 475 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3165 г |
| Натрий, Na | 32.99 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 3941 г |
| Сера, S | 50.09 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 1996 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 9.3% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 35.72 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 8.2% | 1238 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 2.29 мкг | 10 мкг | 22.9% | 23.1% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3891 г |
| Медь, Cu | 47.55 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.8% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 3.669 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.2% | 1908 г |
| Никель, Ni | 2.539 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.655 мкг | 55 мкг | 13.9% | 14% | 718 г |
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31056 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4444 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.61 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.594 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.685 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | min 16.8 г | 7.3% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.9% |
Энергетическая ценность Печеные крокеты из цветной капусты составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».