| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 680 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Рисовая мука, белая | 99 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 6 г |
| Сыр "Адыгейский" [Предгорье Кавказа] | 70 г |
| Сыр Монастырский [Клуб Сыра] | 58 г |
| Кабачок (Запекание) | 1012 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14% | 598 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.8% | 1074 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 6.4% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 54.62 мг | 500 мг | 10.9% | 9.2% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 13% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 15% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.475 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 3.7% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 1.637 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3054 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7206 мг | 20 мг | 18.6% | 15.6% | 538 г |
| Ниацин | 4.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.48 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.2% | 917 г |
| Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5637 г |
| Кремний, Si | 17.385 мг | 30 мг | 58% | 48.8% | 173 г |
| Магний, Mg | 43.85 мг | 400 мг | 11% | 9.3% | 912 г |
| Натрий, Na | 34.47 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3771 г |
| Сера, S | 106.53 мг | 1000 мг | 10.7% | 9% | 939 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 9.9% | 848 г |
| Хлор, Cl | 42.92 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 4.7% | 1787 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 5.106 мкг | 10 мкг | 51.1% | 43% | 196 г |
| Литий, Li | 0.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Медь, Cu | 82.05 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.9% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 9.608 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.5% | 729 г |
| Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.357 мкг | 55 мкг | 17% | 14.3% | 588 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6653 г |
| Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 18.2% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.8608 мг | 12 мг | 7.2% | 6.1% | 1394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 1.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.247 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.717 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка мясная с кабачком составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».