| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.7 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.8% | 628 г |
| Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 15.9% | 190 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.3 мкг | 900 мкг | 23.6% | 7.1% | 424 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 7.5% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 210.28 мг | 500 мг | 42.1% | 12.7% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.277 мг | 5 мг | 25.5% | 7.7% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.497 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 7% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 1.5% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.708 мкг | 10 мкг | 17.1% | 5.2% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.308 мг | 15 мг | 62.1% | 18.7% | 161 г |
| Витамин Н, биотин | 17.896 мкг | 50 мкг | 35.8% | 10.8% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 11.4% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4117 мг | 20 мг | 12.1% | 3.6% | 829 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.77 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.9% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 137 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.1% | 730 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Натрий, Na | 142.39 мг | 1300 мг | 11% | 3.3% | 913 г |
| Сера, S | 158.22 мг | 1000 мг | 15.8% | 4.8% | 632 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 8.2% | 367 г |
| Хлор, Cl | 209.17 мг | 2300 мг | 9.1% | 2.7% | 1100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.046 мг | 18 мг | 11.4% | 3.4% | 880 г |
| Йод, I | 19.04 мкг | 150 мкг | 12.7% | 3.8% | 788 г |
| Кобальт, Co | 8.406 мкг | 10 мкг | 84.1% | 25.4% | 119 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6472 г |
| Медь, Cu | 77.11 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.3% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 8.507 мкг | 70 мкг | 12.2% | 3.7% | 823 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.574 мкг | 55 мкг | 46.5% | 14% | 215 г |
| Стронций, Sr | 13.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6317 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.9% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 1.1969 мг | 12 мг | 10% | 3% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.148 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.4% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 440.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.273 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.221 г | min 16.8 г | 54.9% | 16.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.74 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.96 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с петрушкой составляет 331,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».