Мой здоровый рацион

Рецепт Рис вареный 63.1кк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис вареный 63.1кк

Рис белый, крупа рисовая 300 г
Вода 1400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис вареный 63.1кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.7% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 10.1% 1564 г
Углеводы (общие) 14.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5.9% 2716 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В4, холин 14.77 мг 500 мг 3% 4.8% 3385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.4% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.598 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11117 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.663 мкг 50 мкг 1.3% 2.1% 7541 г
Витамин РР, НЭ 0.625 мг 20 мг 3.1% 4.9% 3200 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.94 мг 2500 мг 0.8% 1.3% 13200 г
Кальций, Ca 5.49 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18215 г
Кремний, Si 18.939 мг 30 мг 63.1% 100% 158 г
Магний, Mg 10.35 мг 400 мг 2.6% 4.1% 3865 г
Натрий, Na 3.07 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 42345 г
Сера, S 9.6 мг 1000 мг 1% 1.6% 10417 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 5.7% 2817 г
Хлор, Cl 5.97 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 38526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.7 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 28.41 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 1.7% 9474 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Кобальт, Co 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 3% 5291 г
Литий, Li 0.947 мкг ~
Марганец, Mn 0.2382 мг 2 мг 11.9% 18.9% 840 г
Медь, Cu 47.88 мкг 1000 мкг 4.8% 7.6% 2089 г
Молибден, Mo 2.058 мкг 70 мкг 2.9% 4.6% 3401 г
Никель, Ni 0.511 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 2.86 мкг 55 мкг 5.2% 8.2% 1923 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Титан, Ti 3.79 мкг ~
Фтор, F 97.85 мкг 4000 мкг 2.4% 3.8% 4088 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1% 15625 г
Цинк, Zn 0.2689 мг 12 мг 2.2% 3.5% 4463 г
Цирконий, Zr 1.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.807 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.227 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.788 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.057 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Рис вареный 63.1кк составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».