Рецепт Пангасиус 290924. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пангасиус 290924

Подсолнечное масло	5 г
Пангасиус Филе без Кожи [Штурман КФ]	1714 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пангасиус 290924".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.4 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1376 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	15%	543 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	10.8%	757 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	2.9%	2892 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.179 мг	15 мг	1.2%	1%	8380 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.244 г	от 4.7 до 16.8 г	5.2%	4.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.815 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.046 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.097 г	min 16.8 г	0.6%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.097 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.265 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.244 г	~

Энергетическая ценность Пангасиус 290924 составляет 122,4 кКал.

Порция = 205 гр (250.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок