| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 160 г |
| Заливка д/кур.филе п/ф 300г | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 16.7% | 384 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.7% | 1734 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.052 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
| бета Криптоксантин | 0.192 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.966 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 88.57 мг | 500 мг | 17.7% | 11.3% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.422 мг | 5 мг | 28.4% | 18.2% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.707 мг | 2 мг | 35.4% | 22.7% | 283 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.046 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.5% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 4.1% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 4.2% | 1550 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.8% | 1656 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 13.1% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1677 мг | 20 мг | 45.8% | 29.3% | 218 г |
| Ниацин | 7.757 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.38 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.9% | 811 г |
| Кальций, Ca | 49.42 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2023 г |
| Кремний, Si | 0.129 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Магний, Mg | 60.55 мг | 400 мг | 15.1% | 9.7% | 661 г |
| Натрий, Na | 111.6 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.5% | 1165 г |
| Сера, S | 212.64 мг | 1000 мг | 21.3% | 13.6% | 470 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 15.7% | 407 г |
| Хлор, Cl | 158.55 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.4% | 1451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 6.9% | 922 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 8.241 мкг | 10 мкг | 82.4% | 52.8% | 121 г |
| Литий, Li | 0.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4306 мг | 2 мг | 21.5% | 13.8% | 464 г |
| Медь, Cu | 128.63 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.3% | 777 г |
| Молибден, Mo | 9.726 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.9% | 720 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.811 мкг | 55 мкг | 37.8% | 24.2% | 264 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.94 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3480 г |
| Хром, Cr | 19.27 мкг | 50 мкг | 38.5% | 24.6% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.5431 мг | 12 мг | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.557 г | ~ | |||
| Валин | 1.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.709 г | ~ | |||
| Лизин | 2.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.771 г | ~ | |||
| Треонин | 0.954 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.936 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 1.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.705 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.852 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.922 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.655 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.839 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.004 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.746 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с перцем в заливке, 360г составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».