| Помидор (томат), парниковый | 1037 г |
| Перец сладкий красный | 1024 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.6% | 8444 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 10.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 21.1% | 2222 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 18.8% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.5 мкг | 900 мкг | 22.9% | 107.5% | 436 г |
| бета Каротин | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 116.4% | 404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 21.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 14.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 2.8% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 14.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 58.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.406 мкг | 400 мкг | 2.1% | 9.9% | 4759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 133.63 мг | 90 мг | 148.5% | 697.2% | 67 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 10.3% | 4532 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 24.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7344 мг | 20 мг | 3.7% | 17.4% | 2723 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.3 мг | 2500 мг | 8.1% | 38% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.2% | 11287 г |
| Кремний, Si | 13.882 мг | 30 мг | 46.3% | 217.4% | 216 г |
| Магний, Mg | 3.51 мг | 400 мг | 0.9% | 4.2% | 11396 г |
| Натрий, Na | 101.96 мг | 1300 мг | 7.8% | 36.6% | 1275 г |
| Сера, S | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.2% | 8818 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 15% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 182.04 мг | 2300 мг | 7.9% | 37.1% | 1263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 14.6% | 3243 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 4.524 мкг | 10 мкг | 45.2% | 212.2% | 221 г |
| Литий, Li | 57.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 35.2% | 1335 г |
| Медь, Cu | 105.18 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 49.3% | 951 г |
| Молибден, Mo | 6.243 мкг | 70 мкг | 8.9% | 41.8% | 1121 г |
| Никель, Ni | 8.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 22000 г |
| Фтор, F | 13.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 29674 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 51.2% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.3192 мг | 12 мг | 2.7% | 12.7% | 3759 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лечо составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».