Мой здоровый рацион

Рецепт Напиток из цикория. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Напиток из цикория

Bela kava cikorija 20 г
Вода водопроводная, городская 200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток из цикория".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.6% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 7.8% 3650 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 26% 1111 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.6% 2501 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 1.2% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.9% 10000 г
Витамин В4, холин 2.75 мг 500 мг 0.6% 1.7% 18182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 2.6% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.9% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.6 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 66667 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.6% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.384 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 13021 г
Витамин РР, НЭ 0.096 мг 20 мг 0.5% 1.4% 20833 г
Ниацин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.32 мг 2500 мг 0.7% 2% 13646 г
Кальций, Ca 16.8 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 5952 г
Магний, Mg 2.48 мг 400 мг 0.6% 1.7% 16129 г
Натрий, Na 8.4 мг 1300 мг 0.6% 1.7% 15476 г
Сера, S 3.48 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 28736 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 4% 7407 г
Хлор, Cl 12 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 19167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6 мкг ~
Железо, Fe 0.012 мг 18 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 2% 13889 г
Кобальт, Co 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 3.2% 9259 г
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 8.64 мкг 1000 мкг 0.9% 2.6% 11574 г
Молибден, Mo 0.6 мкг 70 мкг 0.9% 2.6% 11667 г
Олово, Sn 1.8 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 45833 г
Стронций, Sr 2.04 мкг ~
Фтор, F 67.28 мкг 4000 мкг 1.7% 4.9% 5945 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 20833 г
Цинк, Zn 0.048 мг 12 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.021 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.264 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.124 г min 16.8 г 0.7% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%

Энергетическая ценность Напиток из цикория составляет 34,6 кКал.

  • Порция = 250 гр (86.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».