| Хлеб формовой (из ржаной обойной муки) | 150 г |
| Ветчина особая | 60 г |
| Варенец 2,5 проц. жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.9% | 905 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.6% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 17.2% | 417 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 8.9% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 6.1% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.269 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.3% | 2190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.9% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8130 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9231 мг | 20 мг | 14.6% | 10.5% | 684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.96 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.7% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 48.88 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2046 г |
| Магний, Mg | 36.19 мг | 400 мг | 9% | 6.4% | 1105 г |
| Натрий, Na | 582.12 мг | 1300 мг | 44.8% | 32.1% | 223 г |
| Сера, S | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2811 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 14% | 513 г |
| Хлор, Cl | 586.54 мг | 2300 мг | 25.5% | 18.3% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.569 мг | 18 мг | 14.3% | 10.2% | 701 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Марганец, Mn | 0.9242 мг | 2 мг | 46.2% | 33.1% | 216 г |
| Медь, Cu | 129.23 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.2% | 774 г |
| Молибден, Mo | 5.577 мкг | 70 мкг | 8% | 5.7% | 1255 г |
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Фтор, F | 24.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16639 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.775 мг | 12 мг | 6.5% | 4.7% | 1548 г |
Энергетическая ценность завтрак составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».