Мой здоровый рацион

Рецепт Тыква с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква с курицей

Тыква (Тушение) 800 г
Лук репчатый (Тушение) 170 г
Морковь 200 г
Куриная Грудка [Куриное Царство] 640 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 10 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 17.4% 835 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.6% 3111 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.5% 5919 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.9% 1333 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 5.2% 2748 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 205.6 мкг 900 мкг 22.8% 33% 438 г
альфа Каротин 405.009 мкг ~
бета Каротин 1.615 мг 5 мг 32.3% 46.7% 310 г
Ликопин 0.116 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.819 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.6% 5625 г
Витамин В4, холин 5.14 мг 500 мг 1% 1.4% 9728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 5.6% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 4.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.475 мкг 400 мкг 1.4% 2% 7306 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 4.1% 3629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 2.6% 5576 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.262 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 19084 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.4338 мг 20 мг 2.2% 3.2% 4610 г
Ниацин 0.215 мг ~
Бетаин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.41 мг 2500 мг 5.5% 8% 1806 г
Кальций, Ca 17.68 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5656 г
Кремний, Si 13.026 мг 30 мг 43.4% 62.8% 230 г
Магний, Mg 8.52 мг 400 мг 2.1% 3% 4695 г
Натрий, Na 10.16 мг 1300 мг 0.8% 1.2% 12795 г
Сера, S 15.16 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6596 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 3.5% 4167 г
Хлор, Cl 10.65 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 21596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.9 мкг ~
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 37.7 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 2.2% 6691 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
Кобальт, Co 0.846 мкг 10 мкг 8.5% 12.3% 1182 г
Марганец, Mn 0.0539 мг 2 мг 2.7% 3.9% 3711 г
Медь, Cu 89.78 мкг 1000 мкг 9% 13% 1114 г
Молибден, Mo 1.929 мкг 70 мкг 2.8% 4.1% 3629 г
Никель, Ni 2.154 мкг ~
Рубидий, Rb 71.3 мкг ~
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 34161 г
Фтор, F 39.2 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 10204 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 2.9% 4902 г
Цинк, Zn 0.2075 мг 12 мг 1.7% 2.5% 5783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.261 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.03 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Тыква с курицей составляет 69,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».