| Фасоль овощная отварная | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 500 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 80 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Бульон мясной прозрачный | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.8% | 1583 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.2% | 1514 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 6.5% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 13.4% | 1166 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.562 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 11.2% | 1397 г |
| Ликопин | 1549.576 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.8% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 9.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.696 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5% | 3151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.45 мг | 90 мг | 22.7% | 35.2% | 440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 12.9% | 1198 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0469 мг | 20 мг | 10.2% | 15.8% | 977 г |
| Ниацин | 1.06 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.73 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.1% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 4055 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 7.6% | 2058 г |
| Натрий, Na | 88.34 мг | 1300 мг | 6.8% | 10.6% | 1472 г |
| Сера, S | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10582 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 11.6% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 21.48 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 8.9% | 1761 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.33 мкг | 10 мкг | 23.3% | 36.2% | 429 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Медь, Cu | 62.81 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.8% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 2.653 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.9% | 2639 г |
| Никель, Ni | 4.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.611 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9002 г |
| Фтор, F | 8.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.188 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль стручковая в томате составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».