| Треска (Запекание) | 300 г |
| Сметана 10,% Село зеленое | 60 г |
| Сыр тёртый "Голландский" | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 5 г |
| Чеснок (Запекание) | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 16.8% | 559 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 38.08 мг | 500 мг | 7.6% | 7.1% | 1313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.971 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 30.1% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 5.6% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.7% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 6.031 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.3% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3959 мг | 20 мг | 17% | 15.9% | 589 г |
| Ниацин | 1.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.17 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.6% | 972 г |
| Кальций, Ca | 21.27 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4701 г |
| Кремний, Si | 1.377 мг | 30 мг | 4.6% | 4.3% | 2179 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 4.5% | 2087 г |
| Натрий, Na | 33.7 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3858 г |
| Сера, S | 123.76 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.6% | 808 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 16.7% | 563 г |
| Хлор, Cl | 103.18 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.2% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Йод, I | 39.34 мкг | 150 мкг | 26.2% | 24.5% | 381 г |
| Кобальт, Co | 19.29 мкг | 10 мкг | 192.9% | 180.6% | 52 г |
| Литий, Li | 6.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2123 г |
| Медь, Cu | 118.69 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.1% | 843 г |
| Молибден, Mo | 4.183 мкг | 70 мкг | 6% | 5.6% | 1673 г |
| Никель, Ni | 8.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.796 мкг | 55 мкг | 19.6% | 18.4% | 509 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 421.91 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 9.8% | 948 г |
| Хром, Cr | 34.17 мкг | 50 мкг | 68.3% | 64% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.6837 мг | 12 мг | 5.7% | 5.3% | 1755 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в сметане тушеная составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».