| Яблоко | 3.5 Штука диаметр 7,5 см |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 360 г |
| Яичный белок куриный | 140 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Сахарная пудра | 5 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 14.1% | 905 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15517 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.209 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 18.95 мг | 500 мг | 3.8% | 4.8% | 2639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.3% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.959 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.1% | 3087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 16.8% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 8.3% | 1544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.187 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.2% | 1569 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7392 мг | 20 мг | 8.7% | 11.1% | 1150 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.13 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.7% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 46.93 мг | 1000 мг | 4.7% | 6% | 2131 г |
| Кремний, Si | 1.136 мг | 30 мг | 3.8% | 4.8% | 2641 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 3019 г |
| Натрий, Na | 49.13 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.8% | 2646 г |
| Сера, S | 88.44 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.2% | 1131 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 10.3% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 54.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 9.7% | 1315 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 16.2% | 790 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 3.7% | 3436 г |
| Медь, Cu | 86.49 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 6.114 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.1% | 1145 г |
| Никель, Ni | 9.659 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.214 мкг | 55 мкг | 20.4% | 26% | 490 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28777 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.2% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.2208 мг | 12 мг | 1.8% | 2.3% | 5435 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.174 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-яблоневая составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».