| Творог без лактозы | 66 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Миндальная мука | 21 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
| Stevie sweetener blend | 2 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 9.2% | 392 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 12.7% | 286 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 1.7% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4564 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 6% | 604 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 5.1% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 143.8 мг | 500 мг | 28.8% | 10.4% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 5.4% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.01 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 3.6% | 1007 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.6% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 11.573 мкг | 50 мкг | 23.1% | 8.4% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0625 мг | 20 мг | 10.3% | 3.7% | 970 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.21 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.2% | 3117 г |
| Кальций, Ca | 31.51 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3174 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5822 г |
| Натрий, Na | 219.27 мг | 1300 мг | 16.9% | 6.1% | 593 г |
| Сера, S | 100.83 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.7% | 992 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 5% | 727 г |
| Хлор, Cl | 89.38 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 2.9% | 1257 г |
| Йод, I | 11.46 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.8% | 1309 г |
| Кобальт, Co | 5.729 мкг | 10 мкг | 57.3% | 20.7% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Медь, Cu | 47.55 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 3.437 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.8% | 2037 г |
| Селен, Se | 17.59 мкг | 55 мкг | 32% | 11.6% | 313 г |
| Фтор, F | 31.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12694 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6359 мг | 12 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.719 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.847 г | min 16.8 г | 16.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с творогом и миндальное мукой составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».