| Пшеничные отруби | 15 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.8% | 494 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.1% | 528 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 23.4% | 227 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208 мкг | 900 мкг | 23.1% | 12.3% | 433 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.517 мг | 1.8 мг | 28.7% | 15.3% | 348 г |
| Витамин В4, холин | 220.05 мг | 500 мг | 44% | 23.4% | 227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.73 мг | 5 мг | 34.6% | 18.4% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 10.8% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.733 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.3% | 1617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 12.1% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.768 мкг | 10 мкг | 17.7% | 9.4% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.56 мг | 15 мг | 17.1% | 9.1% | 586 г |
| Витамин Н, биотин | 18.5 мкг | 50 мкг | 37% | 19.7% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.18 мг | 20 мг | 30.9% | 16.4% | 324 г |
| Ниацин | 2.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 730.67 мг | 2500 мг | 29.2% | 15.5% | 342 г |
| Кальций, Ca | 269.52 мг | 1000 мг | 27% | 14.4% | 371 г |
| Магний, Mg | 109.31 мг | 400 мг | 27.3% | 14.5% | 366 г |
| Натрий, Na | 144.53 мг | 1300 мг | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Сера, S | 191.93 мг | 1000 мг | 19.2% | 10.2% | 521 г |
| Фосфор, P | 586.8 мг | 800 мг | 73.4% | 39.1% | 136 г |
| Хлор, Cl | 191.47 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.4% | 1201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.085 мг | 18 мг | 28.3% | 15.1% | 354 г |
| Йод, I | 22 мкг | 150 мкг | 14.7% | 7.8% | 682 г |
| Кобальт, Co | 8.6 мкг | 10 мкг | 86% | 45.8% | 116 г |
| Марганец, Mn | 2.3364 мг | 2 мг | 116.8% | 62.2% | 86 г |
| Медь, Cu | 273.17 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 14.5% | 366 г |
| Молибден, Mo | 8.133 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.2% | 861 г |
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.285 мкг | 55 мкг | 76.9% | 40.9% | 130 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 2.6279 мг | 12 мг | 21.9% | 11.7% | 457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.858 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.5% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 458 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.029 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.176 г | min 16.8 г | 24.9% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб в микроволновки из отрубей составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».