| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Мука универсальная без глютена | 60 г |
| Миндальная мука | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.6 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.3% | 874 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 12.6% | 230 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 2.8% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.2% | 909 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5386 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.4% | 2027 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.3% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 57.61 мг | 500 мг | 11.5% | 3.3% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2.2% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.045 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.9% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.1% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.361 мг | 15 мг | 42.4% | 12.3% | 236 г |
| Витамин Н, биотин | 6.966 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0738 мг | 20 мг | 10.4% | 3% | 964 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.17 мг | 2500 мг | 14.5% | 4.2% | 690 г |
| Кальций, Ca | 123.58 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.6% | 809 г |
| Кремний, Si | 9.363 мг | 30 мг | 31.2% | 9% | 320 г |
| Магний, Mg | 63.62 мг | 400 мг | 15.9% | 4.6% | 629 г |
| Натрий, Na | 38.01 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3420 г |
| Сера, S | 73.87 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.1% | 1354 г |
| Фосфор, P | 237.7 мг | 800 мг | 29.7% | 8.6% | 337 г |
| Хлор, Cl | 36.52 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 8.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.773 мг | 18 мг | 15.4% | 4.5% | 649 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 4.176 мкг | 10 мкг | 41.8% | 12.1% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.6573 мг | 2 мг | 32.9% | 9.5% | 304 г |
| Медь, Cu | 125.49 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 3.6% | 797 г |
| Молибден, Mo | 6.685 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.8% | 1047 г |
| Селен, Se | 5.875 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3.1% | 936 г |
| Фтор, F | 27.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14631 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.5% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.8002 мг | 12 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.645 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.3% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.042 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.56 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.445 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.544 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.407 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.115 г | min 16.8 г | 12.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с нейтральным вкусом(миндальная мука и кокосовое молоко д составляет 345,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».