| Куриное филе, неприготовленное | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.2% | 559 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.3% | 431 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.4% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 111.91 мг | 500 мг | 22.4% | 9% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 7% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.963 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 3.197 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.6% | 1564 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1026 мг | 20 мг | 25.5% | 10.3% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.34 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.5% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2431 г |
| Кремний, Si | 0.227 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 13216 г |
| Магний, Mg | 29.61 мг | 400 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Натрий, Na | 1439.23 мг | 1300 мг | 110.7% | 44.6% | 90 г |
| Сера, S | 143.46 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.8% | 697 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 10.1% | 398 г |
| Хлор, Cl | 1719.3 мг | 2300 мг | 74.8% | 30.1% | 134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.058 мг | 18 мг | 11.4% | 4.6% | 875 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.102 мкг | 10 мкг | 21% | 8.5% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.4206 мг | 2 мг | 21% | 8.5% | 476 г |
| Медь, Cu | 213.34 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 8.6% | 469 г |
| Молибден, Mo | 6.244 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.6% | 1121 г |
| Селен, Se | 22.501 мкг | 55 мкг | 40.9% | 16.5% | 244 г |
| Фтор, F | 7.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51086 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.9496 мг | 12 мг | 7.9% | 3.2% | 1264 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивные из кур. филе составляет 248,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».