| Щука в мультиварке | 100 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.3% | 1490 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.2% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.1 мкг | 900 мкг | 42.3% | 52.2% | 236 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.321 мг | 5 мг | 46.4% | 57.3% | 215 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 359.848 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 13% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.548 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 9.1% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.571 мг | 15 мг | 10.5% | 13% | 955 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 13.1% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4894 мг | 20 мг | 12.4% | 15.3% | 803 г |
| Ниацин | 1.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.83 мг | 2500 мг | 13.2% | 16.3% | 760 г |
| Кальций, Ca | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2550 г |
| Кремний, Si | 14.489 мг | 30 мг | 48.3% | 59.6% | 207 г |
| Магний, Mg | 27.11 мг | 400 мг | 6.8% | 8.4% | 1475 г |
| Натрий, Na | 34.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3745 г |
| Сера, S | 65.15 мг | 1000 мг | 6.5% | 8% | 1535 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 11% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 39.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 7.3% | 1685 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 6.716 мкг | 10 мкг | 67.2% | 83% | 149 г |
| Литий, Li | 18.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 14.3% | 866 г |
| Медь, Cu | 114.54 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 14.2% | 873 г |
| Молибден, Mo | 6.997 мкг | 70 мкг | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Никель, Ni | 4.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16566 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15898 г |
| Хром, Cr | 15.83 мкг | 50 мкг | 31.7% | 39.1% | 316 г |
| Цинк, Zn | 0.5405 мг | 12 мг | 4.5% | 5.6% | 2220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.034 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из щуки с овощами составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».