| Кабачок | 1800 г |
| Куриная грудка (филе) | 385 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый соус классический | 32 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.6% | 1134 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4% | 3294 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 31.96 мг | 500 мг | 6.4% | 8.5% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 13.1% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 22.5% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.327 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.3% | 2070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.35 мг | 90 мг | 20.4% | 27% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 6% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.766 мг | 20 мг | 13.8% | 18.3% | 723 г |
| Ниацин | 3.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.19 мг | 2500 мг | 14.6% | 19.3% | 685 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4462 г |
| Кремний, Si | 35.254 мг | 30 мг | 117.5% | 155.4% | 85 г |
| Магний, Mg | 33.1 мг | 400 мг | 8.3% | 11% | 1208 г |
| Натрий, Na | 17.59 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.9% | 7391 г |
| Сера, S | 62.06 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.2% | 1611 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 10.2% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 21.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 10698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 6.6% | 2016 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 3.989 мкг | 10 мкг | 39.9% | 52.8% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 10.6% | 1255 г |
| Медь, Cu | 81.36 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.7% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 5.741 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.8% | 1219 г |
| Никель, Ni | 1.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.932 мкг | 55 мкг | 10.8% | 14.3% | 927 г |
| Фтор, F | 40.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9921 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 19.7% | 673 г |
| Цинк, Zn | 0.6941 мг | 12 мг | 5.8% | 7.7% | 1729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.634 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.348 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки неделька составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».