| Морковь по-корейски | 70 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 77 г |
| Салат из морской капусты | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 12.2% | 1070 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.1% | 2545 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 584.6 мкг | 900 мкг | 65% | 85.1% | 154 г |
| бета Каротин | 3.583 мг | 5 мг | 71.7% | 93.8% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.705 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.9% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.504 мг | 20 мг | 17.5% | 22.9% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.38 мг | 2500 мг | 16.5% | 21.6% | 606 г |
| Кальций, Ca | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.8% | 2262 г |
| Магний, Mg | 67.61 мг | 400 мг | 16.9% | 22.1% | 592 г |
| Натрий, Na | 645.57 мг | 1300 мг | 49.7% | 65.1% | 201 г |
| Сера, S | 76.44 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.9% | 1308 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 15.4% | 848 г |
| Хлор, Cl | 600.04 мг | 2300 мг | 26.1% | 34.2% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.056 мг | 18 мг | 44.8% | 58.6% | 223 г |
| Йод, I | 292.62 мкг | 150 мкг | 195.1% | 255.4% | 51 г |
| Кобальт, Co | 36.241 мкг | 10 мкг | 362.4% | 474.3% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 12.8% | 1018 г |
| Медь, Cu | 597.7 мкг | 1000 мкг | 59.8% | 78.3% | 167 г |
| Молибден, Mo | 14.368 мкг | 70 мкг | 20.5% | 26.8% | 487 г |
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Фтор, F | 44.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8899 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.8179 мг | 12 мг | 6.8% | 8.9% | 1467 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морской салат с кальмарами составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».