| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Морковь (Жарка) | 145 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 568 г |
| Гречневая крупа ядрица (Жарка) | 326 г |
| Вода | 682.5 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 13.4% | 697 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.4% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.6% | 690 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3080 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 18.2% | 513 г |
| бета Каротин | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 19.6% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 24.19 мг | 500 мг | 4.8% | 4.5% | 2067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 10.7% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 13.3% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.132 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 2.111 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.9% | 2369 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9538 мг | 20 мг | 19.8% | 18.5% | 506 г |
| Ниацин | 4.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.6 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.4% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7553 г |
| Кремний, Si | 19.759 мг | 30 мг | 65.9% | 61.6% | 152 г |
| Магний, Mg | 73.41 мг | 400 мг | 18.4% | 17.2% | 545 г |
| Натрий, Na | 20.5 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6341 г |
| Сера, S | 102.45 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.5% | 976 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 14.3% | 652 г |
| Хлор, Cl | 37.37 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 10.6% | 888 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 4.194 мкг | 10 мкг | 41.9% | 39.2% | 238 г |
| Литий, Li | 1.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3675 мг | 2 мг | 18.4% | 17.2% | 544 г |
| Медь, Cu | 180.28 мкг | 1000 мкг | 18% | 16.8% | 555 г |
| Молибден, Mo | 13.042 мкг | 70 мкг | 18.6% | 17.4% | 537 г |
| Никель, Ni | 2.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.445 мкг | 55 мкг | 13.5% | 12.6% | 739 г |
| Стронций, Sr | 65.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.2 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4246 г |
| Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 15.7% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.9958 мг | 12 мг | 8.3% | 7.8% | 1205 г |
| Цирконий, Zr | 7.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 1.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.521 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.252 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность 0929 Гречка с курицей составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».