| Помидор (томат), грунтовый | 285 г |
| Огурец парниковый | 262 г |
| Лук репчатый | 12 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 29.3% | 1818 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 21.8% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 50% | 1061 г |
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 54.3% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 6.9% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 26.1% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 19.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.068 мкг | 400 мкг | 2.3% | 12.2% | 4411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.47 мг | 90 мг | 20.5% | 109% | 487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 15.4% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 11.2% | 4808 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 142.6% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5279 мг | 20 мг | 2.6% | 13.8% | 3789 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.95 мг | 2500 мг | 10% | 53.2% | 996 г |
| Кальций, Ca | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 10.6% | 4990 г |
| Кремний, Si | 27.662 мг | 30 мг | 92.2% | 490.4% | 108 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 24.5% | 2191 г |
| Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 23551 г |
| Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.9% | 9124 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 19.7% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 42.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 10.1% | 5370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 21.8% | 2462 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.3% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.639 мкг | 10 мкг | 36.4% | 193.6% | 275 г |
| Литий, Li | 14.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 32.4% | 1639 г |
| Медь, Cu | 78.49 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 41.5% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 4.041 мкг | 70 мкг | 5.8% | 30.9% | 1732 г |
| Никель, Ni | 6.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.7% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 28169 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 37.8% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.2294 мг | 12 мг | 1.9% | 10.1% | 5231 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.42 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат на 29 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».