| Куриный окорочок | 500 г |
| Имбиря корень сырой | 2 5 slices (1" dia) |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Чеснок | 20 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Вода | 1500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Соевый соус | 3 tbsp |
| Кунжутное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Сахар песок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.9% | 1520 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.3% | 1217 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2577 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 14% | 1073 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 12% | 1250 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 3.3% | 4529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.32 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 3.3% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 6.9% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5959 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1283 мг | 20 мг | 5.6% | 8.4% | 1773 г |
| Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.16 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.9% | 2573 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7599 г |
| Кремний, Si | 1.288 мг | 30 мг | 4.3% | 6.5% | 2329 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 3.3% | 4640 г |
| Натрий, Na | 142.19 мг | 1300 мг | 10.9% | 16.4% | 914 г |
| Сера, S | 54.2 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.1% | 1845 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 8.4% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 51.79 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.5% | 4441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 5.1% | 2927 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.027 мкг | 10 мкг | 30.3% | 45.6% | 330 г |
| Литий, Li | 1.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3436 г |
| Медь, Cu | 37.03 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.6% | 2701 г |
| Молибден, Mo | 5.682 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12.2% | 1232 г |
| Никель, Ni | 1.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.369 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.8% | 4018 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.29 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.5% | 4430 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 19.3% | 781 г |
| Цинк, Zn | 0.4529 мг | 12 мг | 3.8% | 5.7% | 2650 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.306 г | от 0.9 до 3.7 г | 34% | 51.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.8% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.001 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | min 16.8 г | 11.4% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Китайский томатный суп с яйцами составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».