| Тыква (Запекание) | 230 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 90 г |
| Брокколи (Запекание) | 60 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 8.8% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 29.3% | 909 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 10.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 449.5 мкг | 900 мкг | 49.9% | 132.7% | 200 г |
| бета Каротин | 2.726 мг | 5 мг | 54.5% | 144.9% | 183 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 137.963 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.64 мг | 500 мг | 1.9% | 5.1% | 5187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 17.8% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 14.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.033 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.6% | 3987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.25 мг | 90 мг | 10.3% | 27.4% | 973 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 7.7% | 3456 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 42% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.686 мг | 20 мг | 3.4% | 9% | 2915 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.29 мг | 2500 мг | 8.3% | 22.1% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.5% | 3117 г |
| Кремний, Si | 22.227 мг | 30 мг | 74.1% | 197.1% | 135 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 12.5% | 2132 г |
| Натрий, Na | 11.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 11649 г |
| Сера, S | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.1% | 5402 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 11.4% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 21.15 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 10875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 7.2% | 3774 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 26.9% | 992 г |
| Литий, Li | 0.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 13% | 2037 г |
| Медь, Cu | 134.67 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 35.9% | 743 г |
| Молибден, Mo | 6.11 мкг | 70 мкг | 8.7% | 23.1% | 1146 г |
| Никель, Ni | 3.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.801 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4% | 6866 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4% | 6527 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.7% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.2932 мг | 12 мг | 2.4% | 6.4% | 4093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква, брокколи, морковь, лук запеченные составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».