| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 65 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.3% | 507 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.5% | 368 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.9% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202 мкг | 900 мкг | 22.4% | 9.5% | 446 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.9% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 121.96 мг | 500 мг | 24.4% | 10.3% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 6.5% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.98 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 10.1% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.5% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 10.829 мкг | 50 мкг | 21.7% | 9.2% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.05 мг | 20 мг | 20.3% | 8.6% | 494 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.6% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 311.79 мг | 1000 мг | 31.2% | 13.2% | 321 г |
| Магний, Mg | 32.73 мг | 400 мг | 8.2% | 3.5% | 1222 г |
| Натрий, Na | 314.39 мг | 1300 мг | 24.2% | 10.2% | 413 г |
| Сера, S | 156.63 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.6% | 638 г |
| Фосфор, P | 302 мг | 800 мг | 37.8% | 16% | 265 г |
| Хлор, Cl | 459.21 мг | 2300 мг | 20% | 8.5% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.02 мг | 18 мг | 11.2% | 4.7% | 891 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.6% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 5.101 мкг | 10 мкг | 51% | 21.6% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4494 г |
| Медь, Cu | 57.78 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.5% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 3.82 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.69 мкг | 55 мкг | 34% | 14.4% | 294 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13055 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.6418 мг | 12 мг | 13.7% | 5.8% | 731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.506 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.877 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.427 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.369 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.34 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.634 г | min 16.8 г | 27.6% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Венские сырные вафли составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».