| Творог 5% жирности (Жарка) | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 14.7% | 392 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.3% | 794 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 10.6% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 116.96 мг | 500 мг | 23.4% | 13.5% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.98 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.9% | 1483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.102 мкг | 3 мкг | 36.7% | 21.2% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.5% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 12.305 мкг | 50 мкг | 24.6% | 14.2% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0606 мг | 20 мг | 20.3% | 11.7% | 493 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.05 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.1% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 131.41 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.6% | 761 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1952 г |
| Натрий, Na | 76.22 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Сера, S | 210.52 мг | 1000 мг | 21.1% | 12.2% | 475 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 16.2% | 356 г |
| Хлор, Cl | 136.93 мг | 2300 мг | 6% | 3.5% | 1680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 3.7% | 1537 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 4.6% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 4.936 мкг | 10 мкг | 49.4% | 28.5% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3344 г |
| Медь, Cu | 83.35 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 9.706 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8% | 721 г |
| Олово, Sn | 9.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.95 мкг | 55 мкг | 56.3% | 32.5% | 178 г |
| Стронций, Sr | 11.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9662 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.712 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.802 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.061 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.756 г | min 16.8 г | 16.4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник 2 составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».