| Картофель отварной по 1-206 | 1563 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8.5% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 15254 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 14.94 мг | 500 мг | 3% | 4.2% | 3347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 13.4% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 15.4% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.994 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 17.7% | 790 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3659 мг | 20 мг | 6.8% | 9.5% | 1464 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.09 мг | 2500 мг | 16.8% | 23.5% | 595 г |
| Кальций, Ca | 36.37 мг | 1000 мг | 3.6% | 5% | 2750 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 7.1% | 1979 г |
| Натрий, Na | 84.94 мг | 1300 мг | 6.5% | 9.1% | 1530 г |
| Сера, S | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5005 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 10.9% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 22.35 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 5% | 2795 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 2.8% | 4975 г |
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 7.7% | 1821 г |
| Медь, Cu | 132.35 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 18.4% | 756 г |
| Молибден, Mo | 1.118 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.2% | 6261 г |
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.456 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12061 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 89485 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.2991 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 4012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.525 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Картофельное пюре с молоком составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».