| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.2% | 918 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.7% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 21.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.8% | 1194 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.515 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 54.58 мг | 500 мг | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.1% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.551 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.2% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.3% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2396 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.794 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1318 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4896 мг | 20 мг | 12.4% | 7% | 803 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.09 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.9% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 151.76 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.6% | 659 г |
| Кремний, Si | 19.167 мг | 30 мг | 63.9% | 36.2% | 157 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2211 г |
| Натрий, Na | 985.25 мг | 1300 мг | 75.8% | 42.9% | 132 г |
| Сера, S | 76.93 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.4% | 1300 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 9.1% | 623 г |
| Хлор, Cl | 696.29 мг | 2300 мг | 30.3% | 17.2% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 3.6% | 1590 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.672 мкг | 10 мкг | 26.7% | 15.1% | 374 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3199 мг | 2 мг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Медь, Cu | 84.67 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.8% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 6.917 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.6% | 1012 г |
| Никель, Ni | 1.436 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.673 мкг | 55 мкг | 14% | 7.9% | 717 г |
| Титан, Ti | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24375 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.0038 мг | 12 мг | 8.4% | 4.8% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.971 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.51 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.708 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.592 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».