| Банан | 45 г |
| Кефир 2,5% жирности | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.2% | 2815 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.1% | 2435 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.1% | 4128 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 15% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 39.22 мг | 500 мг | 7.8% | 13.5% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 10.7% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.051 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 4968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 20.4% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 3.5% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 3.566 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.3% | 1402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8114 мг | 20 мг | 4.1% | 7.1% | 2465 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.01 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.7% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 107.24 мг | 1000 мг | 10.7% | 18.5% | 932 г |
| Кремний, Si | 8.772 мг | 30 мг | 29.2% | 50.4% | 342 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 7.4% | 2327 г |
| Натрий, Na | 47.84 мг | 1300 мг | 3.7% | 6.4% | 2717 г |
| Сера, S | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.7% | 3712 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 18% | 965 г |
| Хлор, Cl | 102.82 мг | 2300 мг | 4.5% | 7.8% | 2237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 1.6% | 11465 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 9.2% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 15.5% | 1106 г |
| Литий, Li | 0.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 3.1% | 5540 г |
| Медь, Cu | 17.75 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5634 г |
| Молибден, Mo | 4.738 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.7% | 1477 г |
| Никель, Ni | 0.456 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.886 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.9% | 2916 г |
| Стронций, Sr | 15.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22259 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3715 мг | 12 мг | 3.1% | 5.4% | 3230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.352 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Смузи банан пп составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».