| Помидор (томат), грунтовый | 538 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.2% | 2154 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.4% | 1538 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 31.4% | 704 г |
| бета Каротин | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 34.1% | 650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 10.6% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 10.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.568 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.8% | 3785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.02 мг | 90 мг | 26.7% | 59.1% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 10% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 1.153 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.1% | 4337 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 13.9% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6725 мг | 20 мг | 3.4% | 7.5% | 2974 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.64 мг | 2500 мг | 11.1% | 24.6% | 897 г |
| Кальций, Ca | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6775 г |
| Кремний, Si | 5.764 мг | 30 мг | 19.2% | 42.5% | 520 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 10.6% | 2074 г |
| Натрий, Na | 141.13 мг | 1300 мг | 10.9% | 24.1% | 921 г |
| Сера, S | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8217 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 7.1% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 267.94 мг | 2300 мг | 11.6% | 25.7% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 10.8% | 2057 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 5.818 мкг | 10 мкг | 58.2% | 128.8% | 172 г |
| Литий, Li | 27.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 15% | 1477 г |
| Медь, Cu | 106.65 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 23.7% | 938 г |
| Молибден, Mo | 7.118 мкг | 70 мкг | 10.2% | 22.6% | 983 г |
| Никель, Ni | 12.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Фтор, F | 19.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20812 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 21.2% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.1943 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6176 г |
| Цирконий, Zr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.781 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор29.09 составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».