| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 350 г |
| Вода водопроводная, городская | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 27.3% | 1429 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 543.2 мкг | 900 мкг | 60.4% | 235.9% | 166 г |
| бета Каротин | 3.44 мг | 5 мг | 68.8% | 268.8% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 7% | 5495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 10.5% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 19.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.75 мкг | 400 мкг | 2.2% | 8.6% | 4571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 20.7% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 4.7% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 22.3% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.697 мг | 20 мг | 3.5% | 13.7% | 2869 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.38 мг | 2500 мг | 9% | 35.2% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 7% | 5488 г |
| Кремний, Si | 17.1 мг | 30 мг | 57% | 222.7% | 175 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 16.4% | 2370 г |
| Натрий, Na | 7.8 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 16667 г |
| Сера, S | 1.76 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 56818 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 11.3% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 18.71 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.1% | 12293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 10.2% | 3789 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.329 мкг | 10 мкг | 13.3% | 52% | 752 г |
| Литий, Li | 1.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 16.4% | 2384 г |
| Медь, Cu | 55.56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 21.9% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 4.692 мкг | 70 мкг | 6.7% | 26.2% | 1492 г |
| Никель, Ni | 1.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 24082 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2888 мг | 12 мг | 2.4% | 9.4% | 4155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок+морковь составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».