| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 125 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 0 г |
| Тыква (Пассерование) | 175 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Чеснок луковица | 0 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 0 г |
| йогурт свой | 0 г |
| Вода | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Молоко козье (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.6% | 1689 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2662 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.7 мкг | 900 мкг | 20.3% | 29.7% | 493 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 21.2% | 688 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 313.865 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 13.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 71.43 мг | 500 мг | 14.3% | 20.9% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 18.7% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 8.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.044 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.6% | 2659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.8% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 8.1% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 8.6% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 5.969 мкг | 50 мкг | 11.9% | 17.4% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5682 мг | 20 мг | 7.8% | 11.4% | 1275 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.84 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.4% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 57.08 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.3% | 1752 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Натрий, Na | 111.07 мг | 1300 мг | 8.5% | 12.4% | 1170 г |
| Сера, S | 53.06 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.8% | 1885 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 16% | 917 г |
| Хлор, Cl | 55.87 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.5% | 4117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 7.5% | 1944 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 5.9% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 3.002 мкг | 10 мкг | 30% | 43.9% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Медь, Cu | 109.12 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 16% | 916 г |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.4% | 2258 г |
| Селен, Se | 8.36 мкг | 55 мкг | 15.2% | 22.3% | 658 г |
| Фтор, F | 53.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7432 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.4726 мг | 12 мг | 3.9% | 5.7% | 2539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.663 г | min 16.8 г | 9.9% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность запеченые кабачок баклажан тыква составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».