| Фарш для начинки | 200 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 50 г |
| Кабачок (Жарка) | 250 г |
| Свинина, сало | 3 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.3% | 594 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.9% | 890 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.7% | 1678 г |
| бета Криптоксантин | 0.159 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.661 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.7% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 99.46 мг | 500 мг | 19.9% | 12.3% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.427 мг | 5 мг | 28.5% | 17.5% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 12.1% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.205 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.6% | 2325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.59 мг | 90 мг | 19.5% | 12% | 512 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.3% | 1866 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.001 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.581 мг | 15 мг | 10.5% | 6.5% | 949 г |
| Витамин Н, биотин | 10.721 мкг | 50 мкг | 21.4% | 13.2% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4.5% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2533 мг | 20 мг | 26.3% | 16.2% | 381 г |
| Ниацин | 4.779 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.7 мг | 2500 мг | 18.4% | 11.3% | 543 г |
| Кальций, Ca | 40.54 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2467 г |
| Кремний, Si | 20.826 мг | 30 мг | 69.4% | 42.7% | 144 г |
| Магний, Mg | 43.24 мг | 400 мг | 10.8% | 6.7% | 925 г |
| Натрий, Na | 70.96 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.4% | 1832 г |
| Сера, S | 133.74 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.3% | 748 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 12.1% | 509 г |
| Хлор, Cl | 73.36 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 6.5% | 946 г |
| Йод, I | 11.91 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Кобальт, Co | 11.663 мкг | 10 мкг | 116.6% | 71.8% | 86 г |
| Литий, Li | 11.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2761 мг | 2 мг | 13.8% | 8.5% | 724 г |
| Медь, Cu | 275.56 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 17% | 363 г |
| Молибден, Mo | 8.476 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Никель, Ni | 2.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.496 мкг | 55 мкг | 39.1% | 24.1% | 256 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6399 г |
| Хром, Cr | 12.27 мкг | 50 мкг | 24.5% | 15.1% | 407 г |
| Цинк, Zn | 1.1866 мг | 12 мг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 1.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 43% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.664 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.417 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.863 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки из кабачков с кур составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».