| Кукурузные хлопья | 58 г |
| Пшенные Хлопья [Мистраль] | 42 г |
| Яйцо куриное | 290 г |
| Творог 0% [Яготинський] | 182 г |
| Протеин Сывороточный [Steel Power] | 2 штука |
| Тыква | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 12.8% | 442 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.9 мкг | 900 мкг | 23.8% | 13.5% | 421 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.977 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.3% | 1736 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 85.509 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.6% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 10% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 105.64 мг | 500 мг | 21.1% | 11.9% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 7% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6.5% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.517 мкг | 400 мкг | 13.6% | 7.7% | 734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 12.4% | 455 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.444 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6.8% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 8.437 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.6% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0913 мг | 20 мг | 15.5% | 8.8% | 647 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.67 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
| Кремний, Si | 5.143 мг | 30 мг | 17.1% | 9.7% | 583 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4598 г |
| Натрий, Na | 115.36 мг | 1300 мг | 8.9% | 5% | 1127 г |
| Сера, S | 81.55 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 6.2% | 908 г |
| Хлор, Cl | 67.89 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.703 мг | 18 мг | 15% | 8.5% | 666 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 4.314 мкг | 10 мкг | 43.1% | 24.4% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7782 г |
| Медь, Cu | 67.81 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 3.274 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.7% | 2138 г |
| Никель, Ni | 0.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.193 мкг | 55 мкг | 24% | 13.6% | 417 г |
| Фтор, F | 38.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10272 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5408 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.252 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.061 г | min 16.8 г | 12.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый кекс с тыквой составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».