| Кукурузные хлопья | 50 г |
| Пшенные Хлопья [Мистраль] | 50 г |
| Яйцо куриное | 235 г |
| Творог 0% [Яготинський] | 182 г |
| Протеин Сывороточный [Steel Power] | 2 штука |
| Тыква | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13% | 434 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.9% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.9 мкг | 900 мкг | 22.1% | 12.5% | 452 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.692 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 79.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 9% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 92.49 мг | 500 мг | 18.5% | 10.4% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 6.3% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.808 мкг | 400 мкг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 11.3% | 500 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.412 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 7.377 мкг | 50 мкг | 14.8% | 8.3% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8046 мг | 20 мг | 14% | 7.9% | 713 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.28 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.2% | 2570 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4044 г |
| Кремний, Si | 5.538 мг | 30 мг | 18.5% | 10.4% | 542 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 4908 г |
| Натрий, Na | 104.11 мг | 1300 мг | 8% | 4.5% | 1249 г |
| Сера, S | 72.11 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1387 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 5.5% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 59.91 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.462 мг | 18 мг | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 21.4% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8264 г |
| Медь, Cu | 65.62 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 3.018 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.4% | 2319 г |
| Никель, Ni | 0.831 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.547 мкг | 55 мкг | 21% | 11.8% | 476 г |
| Фтор, F | 37.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10790 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4825 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.649 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.094 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.799 г | min 16.8 г | 10.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый кекс с тыквой составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».