| Куриная грудка (филе) (Варка) | 294 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Кавказские Травы [Kotanyi] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 30.5 г | 76 г | 40.1% | 26.8% | 249 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 77.34 мг | 500 мг | 15.5% | 10.4% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 17.4% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 15.6% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.524 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 76336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2846 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1871 мг | 20 мг | 30.9% | 20.6% | 323 г |
| Ниацин | 8.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.11 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5330 г |
| Магний, Mg | 90.34 мг | 400 мг | 22.6% | 15.1% | 443 г |
| Натрий, Na | 12.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 10612 г |
| Сера, S | 286.75 мг | 1000 мг | 28.7% | 19.2% | 349 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 13.8% | 484 г |
| Хлор, Cl | 14.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 9.12 мкг | 10 мкг | 91.2% | 60.9% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3868 г |
| Медь, Cu | 99.05 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.6% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 4.867 мкг | 70 мкг | 7% | 4.7% | 1438 г |
| Селен, Se | 26.399 мкг | 55 мкг | 48% | 32.1% | 208 г |
| Фтор, F | 57.52 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6954 г |
| Хром, Cr | 11.06 мкг | 50 мкг | 22.1% | 14.8% | 452 г |
| Цинк, Zn | 1.4933 мг | 12 мг | 12.4% | 8.3% | 804 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.597 г | ~ | |||
| Валин | 1.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.884 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.826 г | ~ | |||
| Лизин | 3.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.242 г | ~ | |||
| Треонин | 1.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.855 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.769 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 1.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.039 г | ~ | |||
| Пролин | 1.441 г | ~ | |||
| Серин | 1.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.888 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.518 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка отварная составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».