| Творог 5% жирности | 650 г |
| Яйцо куриное | 211 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 13.8% | 342 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.8% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.1% | 918 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 8.9% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 108.24 мг | 500 мг | 21.6% | 10.2% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 5.7% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.386 мкг | 400 мкг | 9.6% | 4.5% | 1042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.242 мкг | 3 мкг | 41.4% | 19.5% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 11.967 мкг | 50 мкг | 23.9% | 11.3% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5406 мг | 20 мг | 22.7% | 10.7% | 440 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.58 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 153.51 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.3% | 651 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9740 г |
| Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 3% | 1591 г |
| Натрий, Na | 71.06 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Сера, S | 232.11 мг | 1000 мг | 23.2% | 10.9% | 431 г |
| Фосфор, P | 248.2 мг | 800 мг | 31% | 14.6% | 322 г |
| Хлор, Cl | 139.75 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.9% | 1646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 2.9% | 1611 г |
| Йод, I | 13.04 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.1% | 1150 г |
| Кобальт, Co | 4.501 мкг | 10 мкг | 45% | 21.2% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1729 г |
| Медь, Cu | 93.66 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.4% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 11.933 мкг | 70 мкг | 17% | 8% | 587 г |
| Никель, Ni | 0.169 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.15 мкг | 55 мкг | 62.1% | 29.3% | 161 г |
| Стронций, Sr | 14.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9240 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.7% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.7347 мг | 12 мг | 6.1% | 2.9% | 1633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.737 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.273 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.597 г | min 16.8 г | 15.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные бэйглы составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».