| Лепешка Цельные Злаки [Mission Deli] | 42 г |
| Фарш свиной, 21% жира | 100 г |
| Сыр Сулугуни | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.8 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.2% | 510 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 11.8% | 311 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2% | 1840 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.452 мг | 1.5 мг | 30.1% | 11.1% | 332 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 4.3% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.086 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 5.3% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6778 мг | 20 мг | 13.4% | 4.9% | 747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.16 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.6% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11574 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3410 г |
| Натрий, Na | 34.57 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3760 г |
| Сера, S | 104.2 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.8% | 960 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 5% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 1.1% | 3315 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Медь, Cu | 27.78 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Селен, Se | 15.185 мкг | 55 мкг | 27.6% | 10.2% | 362 г |
| Цинк, Zn | 1.358 мг | 12 мг | 11.3% | 4.2% | 884 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.858 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.944 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.574 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.827 г | min 16.8 г | 34.7% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый чебурек из лепешки (162 гр.) составляет 271,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».