| Яйцо куриное (Жарка) | 79 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 110 г |
| Моцарелла [Trattoria di maestro Turatti] | 23 г |
| Творожный сыр с травами | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.6% | 894 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13% | 589 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 13.3% | 575 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 95.25 мг | 500 мг | 19.1% | 14.6% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 9.4% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.295 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.2% | 1242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 8.396 мкг | 50 мкг | 16.8% | 12.9% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7066 мг | 20 мг | 8.5% | 6.5% | 1172 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3539 г |
| Кремний, Si | 2.898 мг | 30 мг | 9.7% | 7.4% | 1035 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2801 г |
| Натрий, Na | 53.15 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2446 г |
| Сера, S | 73.94 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.7% | 1352 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 8.3% | 923 г |
| Хлор, Cl | 88.87 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 6.687 мкг | 10 мкг | 66.9% | 51.2% | 150 г |
| Литий, Li | 14.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2538 г |
| Медь, Cu | 86.07 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.6% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 5.693 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.2% | 1230 г |
| Никель, Ni | 6.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.291 мкг | 55 мкг | 20.5% | 15.7% | 487 г |
| Фтор, F | 30.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12966 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.5261 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2281 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.693 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.112 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | min 16.8 г | 10.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».