| Кунжут | 68 г |
| Банан | 104 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.1% | 864 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 12.4% | 287 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 2.8% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.7% | 526 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.519 мг | 1.5 мг | 34.6% | 12.3% | 289 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 15.77 мг | 500 мг | 3.2% | 1.1% | 3171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 3.1% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 5.1% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.017 мкг | 400 мкг | 11% | 3.9% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.137 мг | 15 мг | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Витамин Н, биотин | 3.115 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.2% | 1605 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9646 мг | 20 мг | 24.8% | 8.8% | 403 г |
| Ниацин | 1.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.8 мг | 2500 мг | 17% | 6% | 587 г |
| Кальций, Ca | 579.7 мг | 1000 мг | 58% | 20.6% | 173 г |
| Кремний, Si | 123.086 мг | 30 мг | 410.3% | 145.8% | 24 г |
| Магний, Mg | 242.07 мг | 400 мг | 60.5% | 21.5% | 165 г |
| Натрий, Na | 47.79 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.3% | 2720 г |
| Сера, S | 73.75 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.6% | 1356 г |
| Фосфор, P | 307.6 мг | 800 мг | 38.5% | 13.7% | 260 г |
| Хлор, Cl | 36.57 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.951 мг | 18 мг | 38.6% | 13.7% | 259 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.1% | 1147 г |
| Литий, Li | 31.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7942 мг | 2 мг | 39.7% | 14.1% | 252 г |
| Медь, Cu | 690.5 мкг | 1000 мкг | 69.1% | 24.5% | 145 г |
| Молибден, Mo | 8.393 мкг | 70 мкг | 12% | 4.3% | 834 г |
| Никель, Ni | 76.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.961 мкг | 55 мкг | 25.4% | 9% | 394 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59970 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 4.1859 мг | 12 мг | 34.9% | 12.4% | 287 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.643 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 81.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.838 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.632 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.855 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.577 г | min 16.8 г | 45.1% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.538 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 68% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.616 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 281,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».