| Творог Alpengut 0% | 250 г |
| Buttermilch Alpengut 1% | 250 г |
| Чиа семена | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 17% | 826 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2907 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 16.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 28.27 мг | 500 мг | 5.7% | 8% | 1769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.5% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.673 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.3% | 1935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 34.3% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 5.192 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14.6% | 963 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6954 мг | 20 мг | 13.5% | 19% | 742 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.1 мг | 2500 мг | 5.7% | 8% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 139.65 мг | 1000 мг | 14% | 19.7% | 716 г |
| Магний, Mg | 31.15 мг | 400 мг | 7.8% | 11% | 1284 г |
| Натрий, Na | 45.81 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.9% | 2838 г |
| Сера, S | 126.55 мг | 1000 мг | 12.7% | 17.9% | 790 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 29.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 103.37 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.3% | 2225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 3.8% | 3681 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 8.2% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 19.5% | 717 г |
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.9% | 1802 г |
| Медь, Cu | 70.15 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.8% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 6.106 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12.2% | 1146 г |
| Олово, Sn | 13.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.027 мкг | 55 мкг | 31% | 43.6% | 323 г |
| Стронций, Sr | 16.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16000 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5435 мг | 12 мг | 4.5% | 6.3% | 2208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.692 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Пролин | 1.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.691 г | от 0.9 до 3.7 г | 76.8% | 108% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.657 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.686 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Десерт творог+чиа+кефир составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».